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保持作息规律 减少教师职业病

本文摘要:但是,随着生活节奏的减缓,社会压力的减小,升学任务的减轻,不仅是学生们,连老师们的身体健康也慢慢收到了危险性的信号。 陈女士是一位教师,现在带上高三年级,每天早出晚归,很是艰辛。这几天她被迫向学校请求了三天假在家睡觉。 陈女士说道,因为她是实验班的班主任,又是重点,学校从低一起就开始上晚自习班主任老师拒绝监督,每天10点半下温习后,要11点才能到家,12点多才能睡觉,早上6点又要那时候,再行再加自己有嗜睡的老毛病,往往每天睡将近4小时。

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但是,随着生活节奏的减缓,社会压力的减小,升学任务的减轻,不仅是学生们,连老师们的身体健康也慢慢收到了危险性的信号。  陈女士是一位教师,现在带上高三年级,每天早出晚归,很是艰辛。这几天她被迫向学校请求了三天假在家睡觉。

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陈女士说道,因为她是实验班的班主任,又是重点,学校从低一起就开始上晚自习班主任老师拒绝监督,每天10点半下温习后,要11点才能到家,12点多才能睡觉,早上6点又要那时候,再行再加自己有嗜睡的老毛病,往往每天睡将近4小时。据记者理解,像陈女士这样的情况,不在少数。

教师职业集脑力与体力劳动于一身,由于职业的特殊性,比如说出时间多、双脚时间多、伏案时间多,造成很多教师都患上咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱嗜睡入睡困难等疾病。调查表明,有百分之七十以上的教师都正处于亚健康状态。

特别是在是夜里睡不着,睡觉了又多梦,稍有一点动静就更容易睡,长年下来总是心神不宁,有时授课也无法集中于精神。  针对教师职业病,专家建议教导合理的作息规律,防止长年过负荷工作,常常锻炼身体,确保充裕的睡眠中和睡觉,让劳累一天的身体器官功能以求完全恢复。若遇上长年入睡困难的情况,建议尽早去医院就医和咨询心理医生,切忌一拖再拖。

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另外,可服用一些安神类药物,如桂龙复方柴胡安神颗粒等,选配时认准中药制剂,增加毒副作用对身体的侵犯;在饮食上也可多不吃蔬菜,坚果、核桃等补足维生素、健脑的食品,确保身体所需的营养充裕;同时,拿起心理开销,维持心情愉快。嗜睡的人大多性格脆弱、懦弱、倔强、完美主义、最爱人担忧情绪,有时候的几次不留意,时间幸了就不会导致困惑、注意力衰弱、记忆力上升等症状,每天忧心忡忡无精打采。

越是想睡,就越睡觉不去找,构成恶性循环。建议别把睡眠中看的十分最重要,如果晚上没有睡好,切忌第二天即使再行受困也不要随意补觉,不如必要减少一些户外运动让大脑吸氧,第二天不来睡觉。坚信只要教导大自然的睡眠中规律,合理用药,辛勤的园丁们就能增加职业病对身体的损害。


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